آیا هیچ وقت افسردگی خود به خود از بین می رود؟

اپیزودهای افسردگی ممکن است خود به خود برطرف شوند، اما حتی در بهترین حالت که ممکن است چندین ماه طول بکشد و در این میان آسیب قابل توجهی به مغز و زندگی شما وارد می کند. کارشناسان بر این باورند که التهاب دخیل در افسردگی می‌تواند به مرور زمان به تخریب عصبی کمک کند و در یک چرخه معیوب، تغییرات پاتولوژیک در مغز را تسریع کند که بهبودی آینده را مبهم‌تر می‌کند.

چه زمانی افسردگی نیاز به درمان دارد؟

هر دوره افسردگی که بیش از دو هفته طول بکشد می تواند از درمان سود ببرد و هر چه زودتر شروع شود بهتر است. درمان زودهنگام بیشترین احتمال را برای بهبود کامل علائم و جلوگیری از عود یا عود دارد. به اصطلاح بار افسردگی بسیار زیاد است، زیرا این اختلال عامل اصلی از دست دادن کار و بهره وری ضعیف است و تأثیر مخربی بر روابط، زندگی خانوادگی، سلامت جسمانی و کیفیت کلی زندگی دارد.

چهار رویکرد اصلی برای درمان وجود دارد - روان درمانی، داروهای ضد افسردگی، تعدیل عصبی و اقدامات سبک زندگی - و همه به جنبه های مختلف این اختلال می پردازند. افسردگی مزمن و شدید به ترکیبی از دارو درمانی و رفتار درمانی شناختی (CBT) بهترین پاسخ را می دهد. علائمی که نشان می دهد افسردگی در حال پاسخگویی است عبارتند از تحریک پذیری کمتر، افزایش انرژی، احساس خستگی کمتر، عادی شدن اشتها، بهبود توانایی تمرکز، بازگشت میل جنسی و بهبود حس خود.

افسردگی مقاوم به درمان چیست؟
حتی علائم سطح پایین نیز می تواند اثرات مضری بر روی خود مغز داشته باشد، نه تنها احتمال بروز دوره های بعدی را افزایش نمی دهد، بلکه در واقع وقوع آنها را تسریع می کند. افسردگی پس از اینکه چندین نوع دارو که به تنهایی و در ترکیبات مختلف استفاده می شوند، به طور قابل توجهی علائم را بهبود نمی بخشند یا عوارض جانبی غیرقابل تحمل ایجاد می کنند، مقاوم به درمان در نظر گرفته می شود.

روان درمانی چه می کند؟

داروها می توانند علائم افسردگی را تسکین دهند، اما افسردگی را درمان نمی کنند. افسردگی اساسی توسط تعدادی از عوامل ایجاد می شود، از جمله راه های واکنش به استرس و واکنش به تجربیات و افکار منفی. هدف روان درمانی ریشه های افسردگی، روش هایی است که افراد افکار و احساسات خود را پردازش می کنند. روان درمانی به افراد کمک می کند تا باورها، احساسات و افکاری را که به افسردگی آنها کمک می کند درک کنند. این به افراد کمک می کند تا مشکلاتی را که باعث افسردگی آنها می شود یا در تداوم آن کمک می کند شناسایی کنند.

درمان، افراد را به سمت بازیابی منابع لذت در زندگی هدایت می کند و به آنها کمک می کند تا حس کنترل را دوباره به دست آورند. و به افراد کمک می کند تا راهبردهای مقابله ای موثری را توسعه دهند که نه تنها در تسکین یک دوره فعلی افسردگی بلکه در پیشگیری از افسردگی در آینده مهم است. در درمان شناختی رفتاری (CBT)، درمانگر به طور فعال به بیماران کمک می کند تا الگوهای فکری منفی را که به خلق افسرده آنها کمک می کند شناسایی و به چالش بکشند.

درمانگر همچنین به بیماران کمک می‌کند تا آنچه را که برایشان اتفاق می‌افتد تشریح کنند، زمانی که احساس می‌کنند از نظر عاطفی تحت تأثیر رویدادهای بیرونی یا افکار خود قرار می‌گیرند، و به طور مشترک استراتژی‌هایی را - از مدیتیشن تا قالب‌بندی مجدد افکارشان - که در چنین موقعیت‌هایی کمک می‌کنند، بررسی می‌کند. مطالعات نشان می دهد که مزایای CBT را می توان در 12 تا 16 هفته جلسات هفتگی در مطب یک درمانگر مشاهده کرد. CBT به ویژه در پیشگیری از عود افسردگی خوب است.