چرا دوستی‌ها می‌توانند بسیار احساس تنهایی را تحت شعاع قرار دهند چرا دوستی‌های بزرگسالان بسیار منزوی‌کننده هستند و برای تغییر آن چه کاری می‌توانید انجام دهید.   نکات کلیدی چت‌های غیررسمی، رفاه را افزایش می‌دهند و تنهایی را مانند مزایای روابط نزدیک کاهش می‌دهند. حضور و تعامل مکرر، آشنایی را پرورش می‌دهد و دوستی‌ها را در طول زمان تقویت می‌کند. دوستی‌های بزرگسالان با انعطاف‌پذیری و انتظارات سنجیده رشد می‌کنند و …

ادامه مطلب

مادر بودن آشفته است و گاهی اوقات طغیان می‌کند خشم مادرانه: فریاد خاموش از یک خودِ در حال سازماندهی مجدد اولین فریاد همیشه از نوزاد نمی‌آید. گاهی اوقات، از مادر می‌آید - خاموش، درونی، که مانند شعله‌ای از میان دنده‌هایش می‌سوزد. ما در مورد آن فریاد صحبت نمی‌کنیم، زیرا فرهنگی را پیرامون تصویری از "مادر خوب" ساخته‌ایم: صبور، درخشان، فداکار و سعادتمند. اما مادری واقعی بسیار آشفته‌تر است. و گاهی …

ادامه مطلب

۱. ارتباط موثر و شنیدن فعال ارتباط صادقانه، شفاف و شنیدن بدون قضاوت، سنگ‌بنای یک رابطه موفق است. یعنی «گوش دادن با توجه کامل» و بیان احساسات و نیازها بدون ترس یا حمله.   ۲. احترام متقابل و ارزش دادن به تفاوت‌ها هر فردی باورها، نیازها و مرزهای خودش را دارد. وقتی در رابطه به تفاوت‌ها احترام بگذاریم، امنیت عاطفی و عزت نفس دو طرف هم تقویت می‌شود.   ۳. …

ادامه مطلب

سواد عاطفی یعنی توانایی شناسایی، بیان و مدیریت احساسات خود و دیگران، مخصوصاً در جمع اصلی زندگی‌ یعنی خانواده. این مهارت فقط “کنترل عصبانیت” یا “نگه‌داشتن آرامش” نیست؛ معنایش “تسلط پیدا کردن بر محیط احساسات خانواده و تبدیلش به بستر رشد، همدلی و امنیت روانی برای همه اعضاست”. اولین قدم در مسیر یادگیری سواد عاطفی آشنایی با عوامل بنیادی و تمرین برای ایجاد این عوامل است   پنج سنگ‌بنای سواد …

ادامه مطلب

غیرعادی نیست که با کسی ملاقات کنید و با وجود اینکه به سختی او را می شناسید، سر ازپا نمی شناسید . فکر میکنی عشقه شما در طول روز روی ابرها  هستید، در خیالات ازدواج، آینده های مشترک و خنده های بی پایان گم می شوید. اما وقتی سرخوشی محو می‌شود، به‌ویژه اگر اوضاع بد پایان یابد، عواقب پس از آن می‌تواند شما را متحیر کند.: افکار وسواسی، وابستگی عاطفی …

ادامه مطلب

تحقیقات نشان می دهد که استرس یک فرد می تواند به طور مستقیم بر سلامت دیگری تأثیر بگذارد. نکات کلیدی تحقیقات نشان می دهد که استرس نه تنها بر شما تأثیر می گذارد بلکه می تواند بر اطرافیان شما نیز تأثیر منفی بگذارد. مدل استرس زیستی رفتاری Dyadic می تواند به ما کمک کند تا درک کنیم که استرس چگونه بر هر دو شریک زندگی تأثیر می گذارد. استرس می …

ادامه مطلب

با انجام این کار، من فقط دیگران را شفا ندادم. من مدام هدف خود را تقویت می کردم. داستان سرایی سه راه پل می سازد پس چگونه داستان سرایی معنا و هدف را پل می کند؟ سه راه اساسی وجود دارد: از درد معنا می گیرد. داستان سرایی به ما این امکان را می دهد که با شفقت و بینش گذشته خود را مرور کنیم. به جای اجتناب از آسیب، …

ادامه مطلب

اگر می خواهید یک ازدواج شاد داشته باشید، دو قرص سخت وجود دارد که باید قورت دهید.(طبق آخرین پژوهشهای 2025 ) حتی قوی ترین ازدواج ها نیز با لحظاتی از آسیب، سوء تفاهم و فاصله عاطفی مواجه خواهند شد. تکیه کردن به یک فرد برای تمام نیازهای عاطفی ما فقط غیر واقعی نیست. ممکن است برای سلامتی ما مضر باشد. عشق به معنای اجتناب از درد نیست، بلکه یادگیری نحوه …

ادامه مطلب

احساس خیانت و تأثیر بر سلامت روان استرس مزمن: تجربه خیانت می‌تواند باعث افزایش سطح استرس و اضطراب شود. این امر اغلب باعث فعال شدن سیستم پاسخ‌دهی به استرس در مغز (سیستم عصبی سمپاتیک) و انتشار هورمون‌هایی مانند کورتیزول می‌شود که در طولانی‌مدت به سلامت روان و جسم آسیب می‌رسانند. شکست اعتماد: خیانت موجب فروپاشی اعتماد به شریک زندگی و روابط اجتماعی می‌شود، که می‌تواند به افسردگی، انزوا، و کاهش …

ادامه مطلب

3 نشانه که ممکن است فرد بسیار حساسی باشید بیش از حد تحریک شده، احساسی، و خسته؟ شما ممکن است HSP باشید. افراد بسیار حساس (HSP) احساسات و محرک ها را عمیق تر از دیگران پردازش می کنند تحریک بیش از حد از نورها، سر و صدا یا رویدادهای اجتماعی می تواند برای HSP ها طاقت فرسا باشد بسیاری از HSP ها به شدت احساسات را احساس می کنند یا …

ادامه مطلب