برای مدیریت لجبازی کودکان، با توجه به اینکه یکی از دلایل آن احساس نیاز به نشان دادن قدرت است، در اینجا دو راهکار ارائه می‌دهم:    ۱. دادن حق انتخاب محدود و کنترل معنادار   توضیح: کودکان لجباز اغلب احساس می‌کنند که کنترلی بر موقعیت‌هایشان ندارند و این باعث می‌شود با لجبازی سعی در اثبات قدرت خود داشته باشند. دادن حق انتخاب‌های محدود به آن‌ها، حس کنترل و عاملیت را در …

ادامه مطلب

نظریه عینک خلقی (Mood Congruent Theory) یکی از نظریه‌های مهم در روانشناسی است که به چگونگی تأثیر خلق و خو بر شناخت و رفتار ما می‌پردازد. ایده اصلی: این نظریه بیان می‌کند که افراد تمایل دارند اطلاعاتی را راحت‌تر به خاطر بسپارند، تفسیر کنند و به یاد بیاورند که با خلق و خوی فعلی آن‌ها همخوانی دارد. به عبارت دیگر، انگار ما دنیا را از پشت “عینک” یا لنزی که …

ادامه مطلب

کورتیزول: هورمون استرس و ارتباط آن با دردهای مزمن جسمی آیا تا به حال دردهای جسمی مبهمی داشته‌اید که دلیل مشخصی برایشان پیدا نکرده‌اید؟ یا احساس خستگی مزمن، مشکلات خواب و اضطراب را تجربه کرده‌اید؟ ممکن است پای هورمون استرس، یعنی کورتیزول، در میان باشد. در این مطلب به زبان ساده و کاربردی، به نقش ترشح طولانی‌مدت کورتیزول و تأثیر آن بر دردهای جسمی شما می‌پردازیم. وقتی بدن ما مدام …

ادامه مطلب

پَنیک اتک (حمله پانیک) همون حالتیه که یهو بدون دلیل واضح، یه ترس خیلی شدید می‌ریزه تو وجود آدم. خیلی‌ها تو اون لحظه فکر می‌کنن دارن سکته می‌کنن یا الان می‌میرن، در حالی که واقعاً خطر جانی نداره، فقط بدن داره با استرس شدید واکنش نشون میده علائمش می‌تونه اینا باشه: تپش شدید قلب، تنگی نفس، سرگیجه، لرزش بدن، تعریق، احساس بی‌خوابی یا جدا شدن از واقعیت، و یه ترس …

ادامه مطلب

جنگ یکی از شدیدترین بحران‌های انسانی است که می‌تواند آثار عمیق و طولانی‌مدتی بر سلامت روان افراد بر جای بگذارد. تجربه ناامنی، صداهای مهیب، جابه‌جایی، یا از دست دادن عزیزان می‌تواند باعث اضطراب شدید، افسردگی، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، مشکلات خواب و حتی تغییرات رفتاری در کودکان شود. این آسیب‌ها اگر به‌موقع درمان نشوند، ممکن است سال‌ها همراه فرد بمانند. در دوران بحران، مراجعه به روان‌شناس ضروری است. …

ادامه مطلب

دوستی با خود؛ گام نخستِ رسیدن به صلح درون    در جهانی مملو از قضاوت، شتاب و مقایسه، بیش از هر زمان دیگری نیاز داریم دوباره با خودمان آشتی کنیم. بسیاری از انسان‌ها سال‌ها در جنگ درونی با خویش زندگی می‌کنند؛ جنگی خاموش میان آنچه هستند و آنچه باید باشند. این تضاد، منشأ خستگی روح و بی‌قراری ذهن است.    صلح درونی زمانی آغاز می‌شود که انسان بپذیرد کامل بودن …

ادامه مطلب

  چطور در روزهای سخت دوام بیاوریم؟  راهکارهایی برای عبور از بحران و مدارا با غم‌های سنگین   در روزگاری که جهان پر از آشوب‌های بیرونی و درونی است، بسیاری از انسان‌ها با بحران‌های عاطفی، مالی یا معنوی دست‌و‌پنجه نرم می‌کنند. فشارهای اجتماعی و ناامیدی عمومی، غم را به مهمان دائمی ذهن‌ها بدل کرده‌اند. در چنین شرایطی، نخستین گام برای عبور از بحران، **پذیرش واقعیت رنج** است. بحران بخشی از …

ادامه مطلب

یکی از رسوم شناخته‌شده سال نو، «پیمان سال نو» است؛ بسیاری از افراد در آغاز سال تازه با خود عهد می‌بندند که عادت‌های ناپسند را کنار بگذارند و تغییرات مثبتی در سبک زندگی و شخصیت خود ایجاد کنند و تلاش کنند رشد ایجاد شود   هر فردی در زندگی خود عادات و روال های مختلفی را ایجاد می‌کند و این عادات و روال‌ها عمیقاً در مغز ما لنگر می‌اندازند و …

ادامه مطلب

در دنیای مدرن امروز، فشارها و انتظارات اجتماعی به شکل چشمگیری بر زندگی افراد تأثیر می‌گذارند. یکی از گروه‌هایی که تحت تاثیر این فشارها قرار می‌گیرند، مردان هستند. انتظارات جامعه از مردان، از جمله موفقیت‌های شغلی، تامین مالی خانواده، و حفظ ظاهر قوی و بدون ضعف، می‌تواند منجر به بروز استرس شدید در آن‌ها شود. این استرس نه تنها بر سلامت جسمانی و روانی مردان تأثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند روابط …

ادامه مطلب

اگر فکر می‌کنید، دنیا مکان ناامنیه هست  اگرنسبت به آدم‌ها بدبین هستید. اگر در روابطتتون، تنها شما سنگ زیرین آسیاب هستید. وخسته شده اید اگر دائم خودتون را با دیگران مقایسه می‌کنید. اگر مدام در حق دیگران فداکاری می‌کنید و کسی قدرتون را نمی‌دونه . اگر همه چیز را نصفه و نیمه رها میکنید و هدفتون را گم کردید. اگر میخواید خود واقعیتون باشید و یک بار برای همیشه با …

ادامه مطلب