انواع اضطراب؛ شناخت، نشانه‌ها و راهکارهای درمانی
اضطراب یکی از شایع‌ترین مشکلات سلامت روان است که می‌تواند بر کیفیت زندگی افراد تأثیرگذار باشد. شناخت انواع اضطراب به شما کمک می‌کند تا بهتر با احساسات و نشانه‌های خود یا عزیزانتان مواجه شوید و در صورت نیاز، از خدمات مشاوره و درمان اضطراب بهره‌مند شوید.
۱. اختلال اضطراب فراگیر (Generalized Anxiety Disorder - GAD)
در این نوع از اضطراب، شخص تقریباً همیشه و بدون دلیل مشخصی، نگران آینده، زندگی روزمره و مسائل مختلف است. نگرانی بیش از حد، بی‌خوابی، مشکلات تمرکز، تنش عضلانی و خستگی از مهم‌ترین نشانه‌ها هستند.
۲. اختلال پانیک یا حمله وحشت (Panic Disorder)
این نوع اضطراب با حمله‌های ناگهانی و شدید ترس یا وحشت همراه است. فرد ممکن است احساس کند سکته یا حمله قلبی دارد. از نشانه‌ها می‌توان به تپش قلب، تعریق شدید، سرگیجه، ترس از مرگ یا از دست دادن کنترل اشاره کرد. حمله پانیک اغلب بدون هشدار قبلی رخ می‌دهد.
۳. اختلال اضطراب اجتماعی (Social Anxiety Disorder)
افرادی که دچار اضطراب اجتماعی هستند، در موقعیت‌های اجتماعی مانند صحبت کردن در جمع، شرکت در مهمانی یا حتی ملاقات با دوستان، دچار ترس و نگرانی شدید از قضاوت یا تحقیر شدن می‌شوند. این اضطراب می‌تواند منجر به انزوا و پرهیز از فعالیت‌های اجتماعی شود.
۴. فوبیا یا هراس‌های خاص (Specific Phobias)
فوبیا یعنی ترس غیرمنطقی و شدید از یک شئ یا موقعیت خاص مثل پرواز با هواپیما، بلندی، عنکبوت، خون یا حتی محیط‌های بسته. این ترس معمولاً بیش از واقعیت است و می‌تواند زندگی روزمره را مختل کند.
۵. اختلال وسواس فکری-عملی (Obsessive-Compulsive Disorder - OCD)
در این نوع اضطراب، فرد افکار وسواسی و مزاحم دارد که باعث می‌شود کارهای تکراری انجام دهد (مثل شستن مکرر دست‌ها یا چک کردن مداوم در و پنجره). این وسواس‌ها به صورت ناخودآگاه و اجباری تکرار می‌شوند و اضطراب شدیدی ایجاد می‌کنند.
۶. اختلال اضطراب جدایی (Separation Anxiety Disorder)
این نوع اضطراب بیشتر در کودکان دیده می‌شود، اما در بزرگسالان هم رخ می‌دهد. فرد به شدت نگران جدا شدن از یک فرد یا محیط امن است. نشانه‌ها شامل نگرانی مداوم درباره سلامتی عزیزان یا ترس از دوری و جدایی است.
۷. اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
اضطراب ناشی از تجربه یک رویداد تلخ یا آسیب‌زا (مانند جنگ، زلزله، تصادف و…) که با کابوس، یادآوری اتفاق، اجتناب از محرک‌های مرتبط و علائم جسمی مانند تپش قلب و بی‌قراری همراه است.
چه زمانی باید به روانشناس یا مشاور مراجعه کنیم؟
اگر نشانه‌های اضطراب زندگی شما را مختل کرده، خواب و روابطتان دچار مشکل شده یا احساس می‌کنید نمی‌توانید خودتان با اضطراب مقابله کنید، حتماً از کمک روانشناس یا تراپیست متخصص اضطراب استفاده کنید. درمان‌های روانشناختی، تراپی‌های فردی مثل CBT، تمرینات آرام‌سازی و حتی دارو (در صورت نیاز) می‌تواند کمک بزرگی به شما باشد.
اگر با هر نوع اضطراب مواجه هستید، برای دریافت راهکارهای علمی و تخصصی، همین حالا با بهترین تراپیست و خدمات روانشناسی ارتباط بگیرید راه ارتباطی شما از طریق شماره تماس قرار داده در سایت می باشد. سلامت روان شما ارزشمند است و با حمایت حرفه‌ای قابل بازگشت و بازیابی است.
