جنبش Me Too، به معنای «من هم»، یک حرکت اجتماعی جهانی است که با هدف آگاهی‌بخشی، حمایت و مبارزه با آزار جنسی شکل گرفته است. در سال‌های اخیر، هشتگ #MeToo در شبکه‌های اجتماعی به بستری برای روایت تجربه‌های شخصی و شکستن سکوت تبدیل شده است. این جنبش به افراد کمک کرده تا تجربیات خود را بدون ترس از قضاوت یا سرکوب بازگو کنند و شبکه‌ای از حمایت را شکل دهند.
چرا باید درباره Me Too بدانیم؟
- افزایش آگاهی عمومی و تغییر نگرش جامعه نسبت به آزار جنسی
- احساس همدلی و حمایت جمعی برای قربانیان
- تقویت فرهنگ مطالبه‌گری و مسئولیت‌پذیری اجتماعی
- جلوگیری از تکرار تجربه‌های تلخ برای دیگران
اگر مورد آزار جنسی قرار گرفتیم، چه باید کنیم؟
آزار جنسی می‌تواند آسیب بزرگی به فرد وارد کند، اما سکوت یا سرزنش خود راه‌حل نیست. اگر خودت یا فردی از اطرافیانت در معرض این تجربه بوده‌اید، مراحل زیر می‌تواند راهنمایی عملی و حمایتی در این مسیر باشد:
۱. مقصر نیستی، خودت را سرزنش نکن
آزار جنسی هرگز تقصیر قربانی نیست؛ چه در محیط کار، دانشگاه، خیابان یا حتی در خانواده اتفاق بیفتد. تو حق داری که احساساتت را جدی بگیری و برای امنیت و آرامش خودت تلاش کنی.
۲. در جستجوی فضای امن باش
اگر هنوز در معرض آزار هستی، سعی کن محیط را ترک کنی و به جایی امن بروی. می‌توانی با فرد قابل اعتماد (دوست، خواهر، همکار) تماس بگیری و از او بخواهی کنارت باشد.
۳. سکوت نکن، حرف بزن
حتی بیان ساده اینکه “من آسیب دیده‌ام” می‌تواند آغاز رهایی باشد. در صورت امکان تجربه‌ات را با فردی امین، مشاور یا روانشناس در میان بگذار. نوشتن احساسات یا حتی ضبط صوت می‌تواند به تخلیه هیجانی کمک کند.
۴. شواهد را نگه دار
اگر تصمیم به گزارش داری، هرگونه پیام، عکس، لباس، ایمیل، یا شاهد عینی را حفظ کن. این شواهد می‌توانند در شکایت حقوقی به تو کمک کنند.
۵. کمک حرفه‌ای بگیر
آزار جنسی فقط یک درد جسمی نیست، بلکه زخم روانی مهمی دارد. مشاور، روانشناس، یا مددکار اجتماعی می‌توانند حمایت تخصصی، راهکار مقابله با اضطراب و درمان آسیب‌ها را ارائه دهند.
۶. در صورت تمایل، گزارش کن
اگر تصمیم داشتی موضوع را پیگیری قانونی یا قضایی کنی، می‌توانی از طریق خط تلفن‌های حمایتی، نیروی انتظامی، یا مراکز مشاوره اقدام کنی. حق انتخاب همیشه با توست.
۷. به خودت زمان بده
فرایند بهبودی ممکن است طول بکشد. خود را با دیگران مقایسه نکن و به احساساتت احترام بگذار. مراقبت از خود مثل استراحت، تغذیه و تفریح را فراموش نکن.
منابع حمایتی ایران
- شماره تماس فوریت‌های اجتماعی (اورژانس اجتماعی): ۱۲۳
- تماس با مشاورین روانشناس حضوری یا آنلاین
- انجمن‌های غیردولتی حمایت از زنان و کودکان
نتیجه‌گیری
بازگو کردن تجربیات آزار و دریافت کمک، قدم مهمی برای شفای فردی و تغییر مثبت جامعه است. تو تنها نیستی. صحبت کردن درباره این تجربه، یک حرکت شجاعانه و آغاز مسیر بازیابی است.
اگر نیاز داری درباره احساساتت بیشتر صحبت کنی یا راهنمایی بگیری، بخش روانشناسی ما همیشه همراهت هست.با ما در تماس باشید
