خودمدیریتی موفق

مهارت های خود مدیریتی که منجر به نتایج موفقیت آمیز می شود چیست؟

خود مدیریتی هدف اصلی ظهور بزرگسالی است زیرا جوانان مستقل تر می شوند.
هم دانش و هم مهارت های خود مدیریتی برای اجتناب از رفتارهای خطرناک و شکوفایی در زندگی ضروری است.
فعالیت بدنی، تمرکز حواس و مدیتیشن می تواند کمک کننده باشد.
وظایف و چالش‌های رشدی متعددی در نوجوانی و بزرگسالی در حال ظهور وجود دارد، از جمله افزایش استقلال، کاهش حمایت و نظارت والدین، تغییر حمایت‌های اجتماعی و عاطفی، افزایش قرار گرفتن در معرض رفتارهای پرخطر، مانند خطرات جنسی و مصرف مواد، و جدا از والدین برای  درآمد مستقل. ، مسکن و مراقبت های بهداشتی. برای جوانانی که همچنین اعضای جوامع اقلیت شده (مانند گروه های اقلیت های جنسی، جنسیتی و/یا نژادی یا قومیتی) هستند، این چالش ها ممکن است با کاوش بیشتر در مورد هویت، ترس از افشای و/یا انگ، تجربه شده یا مورد انتظار ترکیب شود. . مذاکره با این چالش ها از طریق خود مدیریتی، هدف ظهور بزرگسالی است.
 

خود مدیریتی به عنوان مسئولیت پذیری در قبال رفتار و رفاه خود تعریف می شود. خود مدیریتی به توانایی ما در مدیریت رفتارها، افکار و احساساتمان به شیوه ای آگاهانه و سازنده اشاره دارد. مهارت های خود مدیریتی شامل خودکنترلی، تصمیم گیری، تقویت خود و حل مسئله است. این مهارت‌ها معمولاً تا بزرگسالی به طور کامل رشد نمی‌کنند و با سرعت‌های متفاوتی در بین افراد بالغ می‌شوند.

مهارت های خود مدیریتی بالاتر به شما کمک می کند از مصرف مواد و سایر رفتارهای مخاطره آمیز خودداری کنید و به شما کمک می کند از سلامتی و سایر نیازهای خود مراقبت کنید. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد رشد اساسی مهارت‌های خود مدیریتی با بلوغ عصبی و اتصال بین نواحی مغز مسئول خودکنترلی و تصمیم‌گیری مرتبط است (استاینبرگ، 2012). تحقیقات نوروبیولوژیکی نشان داده است که مناطقی از مغز که مسئول مهارت های خود مدیریتی هستند تا اواخر نوجوانی یا اوایل بزرگسالی به بلوغ نمی رسند، در حالی که آن نواحی مغزی که با پردازش محرک های اجتماعی و عاطفی مرتبط هستند در اوایل نوجوانی خیلی زودتر رشد می کنند (استاینبرگ، 2012). . چند مدل از خود مدیریتی وجود دارد که می تواند به توضیح چگونگی دستیابی به هدف بزرگسالی در حال ظهور کمک کند.

مدل پنج مولفه

مدل پنج مؤلفه از کارگاه مؤسسه ملی تحقیقات در مورد بهبود کیفیت زندگی مشتق شده است. در این مدل، خود مدیریتی به عنوان راهبردهای متعددی برای کمک به بزرگسالان در حال ظهور و والدین آنها در درک بهتر نحوه بهبود رفتارهای سلامت در نظر گرفته می شود، اگرچه تمرکز بر زمینه ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی است. این مدل پنج مهارت اساسی شامل حل مسئله، تصمیم‌گیری، استفاده از منابع، ایجاد مشارکت با یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی (می‌تواند شامل ارائه‌دهندگان سلامت روان باشد)
خود مدیریتی به عنوان نقطه تلاقی بین شایستگی های اصلی (مهارت ها) از جمله خودکنترلی، تصمیم گیری، تقویت خود (به خود پاداش برای تغییر رفتار یا دستیابی به هدف)، حل مسئله، و اجتناب از رفتارهای مخاطره آمیز یا پذیرش رفتارهای سالم این مدل شامل عوامل کلیدی مربوط به مرحله رشد جوانان، به ویژه انگیزه ویژه جوانان، ادراک خطر، نگرش های شخصی، نیات شخصی، هنجارهای اجتماعی، مرتبط با سن و فرهنگی، ارزش های همسالان، و استرس و انگ است. در نهایت، عوامل جمعیتی متعددی مانند سن، جنس بیولوژیکی، نژاد/قومیت، و هویت جنسی و جنسیتی به عنوان عوامل تعدیل کننده بالقوه متغیرها و ارتباط های درون مدل پیشنهاد شده است.
چه چیزی می تواند به بهبود خود مدیریتی کمک کند؟
مدل های خود مدیریتی چندین استراتژی بالقوه را پیشنهاد می کنند. اولاً داشتن آگاهی دقیق و همه جانبه از رفتارهای مورد نیاز برای خود مدیریتی موفق و سلامت جسمی و روانی مطلوب، شرط لازم است.