پنج دلیل که شریک زندگی شما به شما گوش نمی دهد

اگر احساس می کنید در رابطه خود شنیده نمی شوید، تحقیقات جدید دلیل آن را نشان می دهد

امتیاز کلیدی

محققان پیشنهاد می کنند که از رفتارهای غیرکلامی خود آگاه باشید: لبخند زدن، خم شدن به سمت طرف مقابل یا لمس کردن.

وقتی صحبت از ارتباط زوجین می شود، یکی از ویژگی های کلیدی که می تواند یک رابطه خوب را تقویت کند این است که شریک زندگی شما نه تنها شما را می شنود بلکه به شما گوش می دهد. با این حال، گاهی اوقات، شما احساس می کنید که بخش شنیداری معادله گم شده است.

می توانید آن را در چشمان همسرتان ببینید. همانطور که در چت های آخر شب خود درباره اتفاقاتی که در طول روز برای شما رخ داده صحبت می کنید، خیره شدن خالی بسیار آشکار است. شما وسوسه می شوید که انگشتان خود را فشار دهید تا ببینید آیا شریک زندگی شما کاری را که انجام می دهید یا می گویید.شما را میشنوم.

به طور مثال . بعد از بازگو کردن از طریق چت با همسر در مورد مکالمه‌ای که با یکی از دوستان نزدیکتان در آن روز داشتید، ناگهان همسرتان از شما می‌پرسد که می‌خواهید فردا شام بخورید. شریک زندگی شما از نظر ذهنی در طول این "چت" ذهنش کجا بود؟

این می تواند خسته کننده باشد که این کمبود طنین توسط شریک زندگی شما روزانه اتفاق بیفتد، اما همچنین گیج کننده است. آیا کاری وجود دارد که شما اشتباه می کنید؟ یا اینکه شریک زندگی شما علاقه خود را نسبت به شما از دست داده است؟ یا شاید باید همه چیز را فراموش کنید و فرض کنید که این یک نقص موقت است؟

نگرش ها و ارتباطات خودکار شریک

به گفته رودی فور و همکارانش از دانشگاه رادبود (2023)، اکثر افراد در روابط مستحکم اگر اساساً شریک زندگی خود را دوست داشته باشند، تمایل به کاهش تجربیات منفی دارند. این نوع "استدلال با انگیزه" می تواند به نفع شما باشد، اما می تواند خطراتی نیز به همراه داشته باشد. اگر به خاموش کردن اعلان‌ها مبنی بر اینکه شریک زندگی‌تان به طور فزاینده‌ای دور می‌شود، ادامه دهید، اثرات بلندمدت آن می‌تواند منجر به گلوله برفی شود و به طور بالقوه یکی یا هر دوی شما را به تصمیم‌گیری برای پایان دادن به کارها سوق دهد

درک اینکه چه چیزی ممکن است دلیل انگیزه باشد می تواند مفید باشد. به گفته تیم تحقیقاتی هلندی، افراد می‌توانند «نگرش‌های خودکار شریک» یا ارتباط ناخودآگاه با نزدیک‌ترین شریک زندگی خود داشته باشند. نگرش خودکار نگرشی است که بنا به تعریف، نمی توان آن را بیان کرد. اما حضور آن در رفتارها، افکار و احساسات گوناگون خود را نشان می دهد.

نظریه‌های شناختی افسردگی، به‌صورت قیاسی، پیشنهاد می‌کنند که نگرش‌های خودکار و ناکارآمد افراد (مانند فرض اینکه آنها ناقص هستند) می‌تواند باعث ایجاد نگرش‌های منفی در مورد خود، جهان و آینده شود.

محققان. معتقدند نگرش‌های خودکار شریک ، فرآیندهای روان‌شناختی عمیق‌تری هستند که از سبک دلبستگی شما ناشی می‌شوند. اگر دائماً در مورد محبت های شریک زندگی خود مطمئن نیستید، یعنی به طور ناایمن به او وابسته هستید، به شریک زندگی خود به عنوان فردی نگاه خواهید کرد که دائماً یک پای خود را از در بیرون دارد و آماده ترک رابطه است.

در بازگویی تجارب روزانه‌تان، ، بدبینی یا انتقاد بیش از حد از دیگران وجود داشته باشد. اگر شریک زندگی شما نخواهد فقط در مورد مشکلات بشنود شریک زندگی‌تان به شما توجه محسوسی نمی کند

رفتارهای غیرکلامی خود را بررسی کنید. نویسندگان هلندی به شواهدی اشاره می‌کنند که نشان می‌دهد زبان بدن نقش مهمی در واکنش همسرتان به شما دارد. لبخند زدن، متمایل شدن به طرف شریک زندگی تان و لمس کردن، جدا از حرف های شما، می توانند در نوع خود قدرتمند باشند.

، تحقیقات فور نشان داده است که افرادی که کمتر فکر می کنند می توانند نسبت به تخلفات شریک زندگی خود بیشتر ببخشند. نگرانی بیش از حد در مورد اینکه آیا همسرتان واقعاً به حرف شما گوش می دهد یا خیر، می تواند زبان بدن با رنگ منفی ناخواسته را منتشر کند.

روی مسائل دلبستگی خود کار کنید. ممکن است شریک زندگی شما بیشتر از آنچه شما فکر می کنید گوش کند. همانطور که نویسندگان خاطرنشان می کنند، "تجارب اولیه با یک شریک عاشقانه، و به ویژه آنهایی که شامل اعتماد هستند، نگرش های خودکار شریک را به شدت تعیین می کنند." مشکوک شدن مداوم به اینکه کسی به شما گوش نمی دهد، زیرا شما این حس اولیه اعتماد را ندارید، می تواند به عنوان نوعی سوء ظن در شما ایجاد شود، که به خودی خود می تواند باعث تشدید روابط منفی که شریک زندگی شما با شما ایجاد کرده است، شود.

راه‌هایی برای ایجاد برخی از ارتباطات دلپذیر از طریق فعالیت‌های لذت‌بخش متقابل پیدا کنید، و این می‌تواند به موضوعات جدید و جذاب‌تری برای گفتگو تبدیل شود.

قرار دادن این پنج مرحله در عمل:

. شما تمام وقایع (ناخوشایند) روز خود را با جزئیات کامل بازگو کرده اید، اما شاید ارزش آن را داشته باشد که کمی استراحت کنید تا ببینید روز شریک زندگی شما چگونه بوده است. با در نظر گرفتن این پیشنهاد، هنوز هم مهم است که به این نکته اشاره کنیم که تمام این بررسی های شخصی می تواند شما را از این احتمال که شریک زندگی شما درگیر استرس خود است کور کند

، انتقاد بیش از حد از خود تنها می‌تواند بر فشار شما بیفزاید و در نهایت کیفیت رابطه‌تان را از بین ببرد.

شما می خواهید شنیده شوید، اما همچنین مهم است که شریک زندگی شما مایل باشد تا نیمه راه شما را ملاقات کند. به اشتراک گذاشتن برخی از این ایده ها با شریک زندگی خود می تواند گفتگوهای ترمیمی عالی را ترویج کند.

به طور خلاصه، احساس شنیده نشدن می تواند منزوی و ناراحت کننده باشد. با کار بر روی ایجاد ارتباطات مثبت با شریک زندگی خود، هر دوی شما به احتمال زیاد تعاملات خود را به خیابان های دوطرفه واقعی تبدیل خواهید کرد