رفتارهای خاصی ممکن است برای کاهش خطر یک دوره تکرار شونده به کار گرفته شود. تجربه یک دوره افسردگی اساسی لزوماً یک تجربه مستقل نیست زیرا فرد می تواند در آینده دوره های تکرار شونده را تجربه کند. تحقیقات اخیر خطرات دوره های افسردگی مکرر را بررسی کرده است و یافته ها در برجسته کردن اقداماتی که می توان برای کاهش خطر انجام داد، مهم هستند. توجه به این نکته …

ادامه مطلب

ولی تو متوجه نشدی، مامان. ما باید از هم جدا بشیم، نباید همدیگه رو به زنجیر بکشیم. انسان شدن این‌جوریه. در اصل هر آدمی تو دنیا تنهاست. این سخت است. ولی این جوریه دیگه و ما باید با این مسئله روبه‌رو بشیم نیچه گفته است ما نیازمند هنریم تا حقیقت هلاکمان نکند. ما موجوداتی در جست‌و‌جوی معنا هستیم که باید با دردسر پرتاب شدن به دنیایی که خود ذاتا بی‌معناست …

ادامه مطلب

بله، شما هنوز هم می توانید وقتی در سن بالا هستید تغییراتفاق بیفتد. اجازه ندهید یک باور سنی شما را فریب دهد - تغییر رفتار با افزایش سن امکان پذیر است. باور عمومی بر این باور است که با افزایش سن انجام تغییر رفتار دشوارتر است. در حالی که ممکن است ناتوانی مادر شما در استفاده از اینستاگرام این موضوع را تایید کند، علم در مورد توانایی ما برای تغییر …

ادامه مطلب

خشم چیزی است که ما احساس می کنیم. بنا به دلایلی وجود دارد و همیشه شایسته احترام و توجه ماست. همه ما نسبت به هر چیزی که احساس می کنیم در آن حق داریم حساس هستیم - و مطمئنا خشم ما نیز از این قاعده مستثنی نیست.   دکتر هریت لرنر در کتاب "رقص خشم " (راهنمای زنان برای تغییر الگوهای روابط عاطفی )که زندگی میلیون ها خواننده را متحول …

ادامه مطلب

شش دقیقه برای بهبود رابطه یک تکنیک شنیداری قدرتمند برای شریک زندگی وفرزندان آیا شریک زندگی شما آنطور که می خواهید به شما گوش می دهد؟ در اینجا یک سوال سخت‌تر وجود دارد: آیا به حرف‌های همسرتان آن‌طور که می‌خواهند گوش می‌دهید؟ آیا با کسی فرزندی بزرگ می‌کنید - چه با هم یا به عنوان شریک سابق - و مشکل دارید که با هم طرف هستید؟ چه تازه با یکدیگر …

ادامه مطلب

  اشیاء کهنه و بی‌مصرف تسلطی عجیب بر انسان دارند. دور انداختن عینکی که شیشه‌هایش ترک خورده است یعنی اعتراف کنی تمام دنیایی که تابه‌حال از پشت این عینک دیده‌ای برای همیشه پشت سرت بر جا می‌ماند، یا برعکس، از جلوی سردر می‌آورد، در آن قلمرو نیستی که به‌سرعت به سمت تو در حرکت است… خرده‌ریزه‌های گذشته مثل لنگری هستند که روح را به چیزی بند می‌کنند که دیگر وجود …

ادامه مطلب

روان درمانی میان فردی (IPT) رویکردی با زمان محدود، متمرکز و شواهد محور برای درمان اختلالت خلقی است. هدف اصلی روان درمانی میان فردی بهبود کیفیت روابط بین فردی و عملکرد اجتماعی مراجع است تا پریشانی او را کاهش دهد. IPT راهبردهایی برای حل مسئله در چهار حوزه‌ی کلیدی ارائه می‌دهد.   ابتدا به کمبودهای بین فردی مانند انزوای اجتماعی یا روابط ناموفق می‌پردازد. دوم به بیمار کمک می‌کند تا در …

ادامه مطلب

رویکرد روان‌شناسی تحلیلی چیست؟ روان‌شناسی تحلیلی، اصطلاحی در روان‌شناسی است که توسط کارل یونگ، برای متمایز ساختن نظریات و روش درمان خود از رویکرد روان‌کاوی فروید به کار برده شد. هرچند به نظر مکتب مستقلی می‌آید اما از درون مکتب روان‌کاوی زاده شده‌است، حتی برای کسانی که آشنایی عمیقی ندارند ممکن است این دو رویکرد یکی به نظر برسد.     یونگ مانند فروید به ارزش درمانی کلام، گفتگو و …

ادامه مطلب

هنر درمانی می تواند برای بخش وسیعی از اختلالات توجه و تمرکز مورد استفاده مفید قرار بگیرد؛ضمن اینکه باعث می شود فرد تجربه تازه ای به دست اورد باعث بهبود عملکرد روحی و روانی و حتی جسمی افراد میشود.   هنر درمانی چیست؟ به شیوه ای از درمان گفته می شود که فرد وارد دنیای هنر و خلاقیت می شود و با فعالیت های خلاقانه دیداری و شنیداری، از نظر …

ادامه مطلب

نظریه واقعیت درمانی مبتنی بر نظریه انتخاب است. تئوری انتخاب بیان می‌کند که انسان‌ها دارای پنج نیاز اساسی و ژنتیکی به نام «دستورالعمل‌های ژنتیکی» هستند که عبارتند از:   بقا عشق و تعلق قدرت یا دستاورد آزادی یا استقلال سرگرمی یا لذت در نظریه انتخاب، این نیازها به ترتیب خاصی وجود ندارند. اما بیان می‌کند که نیاز اصلی ما عشق و تعلق است و توضیح می‌دهد که چرا چالش‌های سلامت …

ادامه مطلب