یکی از رسوم شناخته‌شده سال نو، «پیمان سال نو» است؛ بسیاری از افراد در آغاز سال تازه با خود عهد می‌بندند که عادت‌های ناپسند را کنار بگذارند و تغییرات مثبتی در سبک زندگی و شخصیت خود ایجاد کنند و تلاش کنند رشد ایجاد شود   هر فردی در زندگی خود عادات و روال های مختلفی را ایجاد می‌کند و این عادات و روال‌ها عمیقاً در مغز ما لنگر می‌اندازند و …

ادامه مطلب

در دنیای مدرن امروز، فشارها و انتظارات اجتماعی به شکل چشمگیری بر زندگی افراد تأثیر می‌گذارند. یکی از گروه‌هایی که تحت تاثیر این فشارها قرار می‌گیرند، مردان هستند. انتظارات جامعه از مردان، از جمله موفقیت‌های شغلی، تامین مالی خانواده، و حفظ ظاهر قوی و بدون ضعف، می‌تواند منجر به بروز استرس شدید در آن‌ها شود. این استرس نه تنها بر سلامت جسمانی و روانی مردان تأثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند روابط …

ادامه مطلب

اگر فکر می‌کنید، دنیا مکان ناامنیه هست  اگرنسبت به آدم‌ها بدبین هستید. اگر در روابطتتون، تنها شما سنگ زیرین آسیاب هستید. وخسته شده اید اگر دائم خودتون را با دیگران مقایسه می‌کنید. اگر مدام در حق دیگران فداکاری می‌کنید و کسی قدرتون را نمی‌دونه . اگر همه چیز را نصفه و نیمه رها میکنید و هدفتون را گم کردید. اگر میخواید خود واقعیتون باشید و یک بار برای همیشه با …

ادامه مطلب

چرا دوستی‌ها می‌توانند بسیار احساس تنهایی را تحت شعاع قرار دهند چرا دوستی‌های بزرگسالان بسیار منزوی‌کننده هستند و برای تغییر آن چه کاری می‌توانید انجام دهید.   نکات کلیدی چت‌های غیررسمی، رفاه را افزایش می‌دهند و تنهایی را مانند مزایای روابط نزدیک کاهش می‌دهند. حضور و تعامل مکرر، آشنایی را پرورش می‌دهد و دوستی‌ها را در طول زمان تقویت می‌کند. دوستی‌های بزرگسالان با انعطاف‌پذیری و انتظارات سنجیده رشد می‌کنند و …

ادامه مطلب

اگرنمی‌توانید افکارتان را متوقف کنید (در شب یا سایر اوقات روز) از خودتان شدیدا انتقاد می‌کنید به خاطر چیزی که اخیرا اتفاق افتاده آنقدر فکر از سرتان می‌گذرد که نمی‌دانید بررسی کردن را از کدامشان شروع کنید بین سناریوهای احتمالی برای یک اتفاق مدام چرخ می‌خورید می‌ترسید کافی نباشید و مدام به قضاوت‌های بقیه یا احتمال طرد شدن فکر می‌کنید مدام به این فکر می‌کنید که بقیه ما را چطور …

ادامه مطلب

تحقیقات منتشر شده در مجله عصب شناسی نیچر توسط محققان دانشگاه بریتیش کلمبیا نشان می دهد که منطقه هابنولا جانبی به معنای منطقه نواری شکل مغز به افسردگی و رفتارهای اجتنابی اختصاص دارد عمدتا به درستی درک نشده است، چرا که این منطقه کل تصمیم گیریهای ما را برعهده دارد. مهارت کنترل احساسات به ما این توانایی را می‌دهد که بتوانیم ارتباط موثر خود با دیگران را افزایش دهیم. فرض …

ادامه مطلب

مغز انسان یکی از پیچیده ترین و شگفت انگیزترین اندام های بدن است که کنترل تمام عملکردهای حیاتی، شناختی و رفتاری را بر عهده دارد. این اندام قدرتمند به چند بخش یا "لوب" تقسیم می شود که هر کدام وظایف خاصی دارند. شناخت عملکرد لوب های مغز به ما کمک می کند تا درک بهتری از نحوه کارکرد بدن، احساسات، تصمیم گیری و حتی اختلالات مغزی داشته باشیم. لوب پیشانی …

ادامه مطلب

کتاب بدن فراموش نمی‌کند اثری است در حوزه‌ی روان‌شناسی که با نظر به آسیب‌های روانی و تروما، روش‌هایی را برای بهبودِ سلامت روان ارائه می‌دهد. بسل ون در کولک در این اثرِ پرفروشِ نیویورک تایمز، از تجربیات خود در مواجهه با نمونه‌های مختلف بیماران استفاده می‌کند تا به افراد آسیب‌دیده کمک کند از تروما رهایی یابند و به زندگی معمولیِ خود بازگردند. درباره‌ی کتاب بدن فراموش نمی‌کند تروما یا آسیب روانی شدید، اصولاً تحمل‌ناپذیر …

ادامه مطلب

  پژوهشی نو که زوج‌ها را برای رفع سوءتفاهم و شناخت از یکدیگر راهنمایی می‌کند. کتاب عشق هرگز کافی نیست نوشته‌ی آرون تی بک، بر اساس روش‌های شناخت‌درمانی، راهکارهایی برای مسائل زناشویی ارائه می‌کند تا زوج‌ها بتوانند با اتکا به این روش‌ها بر مشکلات خود فائق آیند. درباره‌ی کتاب عشق هرگز کافی نیست مکتب روان‌شناسی شناخت‌درمانی از شیوه‌های نوینی است که امروز برای حل بسیاری از مشکلات روحی و روانی درمان پیدا کرده …

ادامه مطلب

مادر بودن آشفته است و گاهی اوقات طغیان می‌کند خشم مادرانه: فریاد خاموش از یک خودِ در حال سازماندهی مجدد اولین فریاد همیشه از نوزاد نمی‌آید. گاهی اوقات، از مادر می‌آید - خاموش، درونی، که مانند شعله‌ای از میان دنده‌هایش می‌سوزد. ما در مورد آن فریاد صحبت نمی‌کنیم، زیرا فرهنگی را پیرامون تصویری از "مادر خوب" ساخته‌ایم: صبور، درخشان، فداکار و سعادتمند. اما مادری واقعی بسیار آشفته‌تر است. و گاهی …

ادامه مطلب