غیرعادی نیست که با کسی ملاقات کنید و با وجود اینکه به سختی او را می شناسید، سر ازپا نمی شناسید . فکر میکنی عشقه شما در طول روز روی ابرها  هستید، در خیالات ازدواج، آینده های مشترک و خنده های بی پایان گم می شوید. اما وقتی سرخوشی محو می‌شود، به‌ویژه اگر اوضاع بد پایان یابد، عواقب پس از آن می‌تواند شما را متحیر کند.: افکار وسواسی، وابستگی عاطفی …

ادامه مطلب

وقتی قدرت و ثروت، بدون شعور انسانی هدایت می‌شود، محیط کار و خانه  به میدان جنگ منافع و رقابت کور بدل می‌شود. در چنین فضایی: حق‌کشی و تبعیض گسترده می‌شود. آدم‌ها فرسوده و بی‌انگیزه می‌شوند، چون هیچ حس تعلق و قدردانی تجربه نمی‌کنند. وفاداری جای خودش را به بی‌اعتمادی و فرار از مسئولیت می‌دهد. خلاقیت می‌میرد و سازمان‌ها وارد چرخه‌ای از بحران و استعفاهای پی‌درپی می‌شوند. نبود فهم، سازمان را …

ادامه مطلب

  آسیب به عزت نفس: فردی که مهربانی یا حمایت می‌کند و پاسخی دریافت نمی‌کند، ممکن است خود را بی‌ارزش یا بی‌اهمیت قلمداد کند. فرسودگی عاطفی: تکرار دریافت ناسپاسی باعث خستگی عاطفی و بی‌میلی به کمک یا ارتباط دوباره می‌شود. احساس ناامنی و بی‌عدالتی: ناسپاسی حس بی‌عدالتی و نادیده گرفته شدن را تشدید می‌کند و باعث سرد شدن روابط می‌شود. رفتار مقابله‌ای یا کناره‌گیری: فردی که مکرراً هدف ناسپاسی قرار …

ادامه مطلب

روش هفت کلاه فکری (Thinking Hats) ابداع ادوارد دوبونو (Edward de Bono)، مدلی خلاقانه برای تصمیم‌گیری و حل مسئله است که با تفکیک انواع تفکر به “کلاه‌هایی” با رنگ مختلف، کمک می‌کند مسئله را از جنبه‌های گوناگون بررسی کنیم. معرفی هفت کلاه فکری کلاه سفید (تفکر مبتنی بر واقعیت و اطلاعات) تمرکز: اطلاعات موجود، آمار، واقعیت‌ها سؤال کلیدی: “الان چه می‌دانیم؟ چه اطلاعاتی کم داریم؟” کلاه قرمز (تفکر احساسی و …

ادامه مطلب

تحقیقات نشان می دهد که استرس یک فرد می تواند به طور مستقیم بر سلامت دیگری تأثیر بگذارد. نکات کلیدی تحقیقات نشان می دهد که استرس نه تنها بر شما تأثیر می گذارد بلکه می تواند بر اطرافیان شما نیز تأثیر منفی بگذارد. مدل استرس زیستی رفتاری Dyadic می تواند به ما کمک کند تا درک کنیم که استرس چگونه بر هر دو شریک زندگی تأثیر می گذارد. استرس می …

ادامه مطلب

مطالعات جدید نشان می دهد که تغییرات مغزی ممکن است حتی پس از کاهش وزن نیز ادامه داشته باشد. مطالعه تصویربرداری مغز نشان داد چاقی گیرنده های دوپامین D2 را کاهش می دهد و از پرخوری حمایت می کند. تغییرات ساختاری مغز در نواحی مربوط به دهان، لب ها و زبان باعث تقویت پرخوری می شود. رژیم‌های غذایی پرچرب و قندی غربی مدارهای عصبی را از نو می‌سازند، اما GLP-1 …

ادامه مطلب

با انجام این کار، من فقط دیگران را شفا ندادم. من مدام هدف خود را تقویت می کردم. داستان سرایی سه راه پل می سازد پس چگونه داستان سرایی معنا و هدف را پل می کند؟ سه راه اساسی وجود دارد: از درد معنا می گیرد. داستان سرایی به ما این امکان را می دهد که با شفقت و بینش گذشته خود را مرور کنیم. به جای اجتناب از آسیب، …

ادامه مطلب

اگر می خواهید یک ازدواج شاد داشته باشید، دو قرص سخت وجود دارد که باید قورت دهید.(طبق آخرین پژوهشهای 2025 ) حتی قوی ترین ازدواج ها نیز با لحظاتی از آسیب، سوء تفاهم و فاصله عاطفی مواجه خواهند شد. تکیه کردن به یک فرد برای تمام نیازهای عاطفی ما فقط غیر واقعی نیست. ممکن است برای سلامتی ما مضر باشد. عشق به معنای اجتناب از درد نیست، بلکه یادگیری نحوه …

ادامه مطلب

دیدگاه‌های روان‌شناختی، فلسفی و معنوی رنج یکی از تجربه‌های عمومی، اما پیچیده و شخصی در زندگی انسان‌ها است. گرچه در نگاه اول، رنج تجربه‌ای منفی به نظر می‌رسد، اما در روان‌شناسی، فلسفه و معنویت، اغلب به‌عنوان یکی از مهم‌ترین ابزارهای رشد، آگاهی و معنا یافتن در زندگی تلقی می‌شود. در ادامه، جنبه‌های مختلف معنای رنج بررسی می‌شود:   ۱. دیدگاه روان‌شناختی: رنج به‌عنوان ابزار رشد در روان‌شناسی، رنج و دشواری‌های …

ادامه مطلب

براساس تحقیقات جدید در زمینه روان‌شناسی و درمان افسردگی، موارد زیر به عنوان یافته‌های برجسته مطرح شده‌اند:     1. تأکید بر تغییر افکار منفی   تحقیقات اخیر نشان داده است که کاهش باور به افکار منفی می‌تواند احساسات منفی را به طور چشمگیری کاهش دهد (تا 87 درصد). این یافته‌ها از تکنیک‌های رفتار درمانی شناختی (CBT) حمایت می‌کنند، که به افراد کمک می‌کند افکار غیرمنطقی یا منفی خود را …

ادامه مطلب