اگرنمی‌توانید افکارتان را متوقف کنید (در شب یا سایر اوقات روز) از خودتان شدیدا انتقاد می‌کنید به خاطر چیزی که اخیرا اتفاق افتاده آنقدر فکر از سرتان می‌گذرد که نمی‌دانید بررسی کردن را از کدامشان شروع کنید بین سناریوهای احتمالی برای یک اتفاق مدام چرخ می‌خورید می‌ترسید کافی نباشید و مدام به قضاوت‌های بقیه یا احتمال طرد شدن فکر می‌کنید مدام به این فکر می‌کنید که بقیه ما را چطور …

ادامه مطلب

تحقیقات منتشر شده در مجله عصب شناسی نیچر توسط محققان دانشگاه بریتیش کلمبیا نشان می دهد که منطقه هابنولا جانبی به معنای منطقه نواری شکل مغز به افسردگی و رفتارهای اجتنابی اختصاص دارد عمدتا به درستی درک نشده است، چرا که این منطقه کل تصمیم گیریهای ما را برعهده دارد. مهارت کنترل احساسات به ما این توانایی را می‌دهد که بتوانیم ارتباط موثر خود با دیگران را افزایش دهیم. فرض …

ادامه مطلب

مغز انسان یکی از پیچیده ترین و شگفت انگیزترین اندام های بدن است که کنترل تمام عملکردهای حیاتی، شناختی و رفتاری را بر عهده دارد. این اندام قدرتمند به چند بخش یا "لوب" تقسیم می شود که هر کدام وظایف خاصی دارند. شناخت عملکرد لوب های مغز به ما کمک می کند تا درک بهتری از نحوه کارکرد بدن، احساسات، تصمیم گیری و حتی اختلالات مغزی داشته باشیم. لوب پیشانی …

ادامه مطلب

کتاب بدن فراموش نمی‌کند اثری است در حوزه‌ی روان‌شناسی که با نظر به آسیب‌های روانی و تروما، روش‌هایی را برای بهبودِ سلامت روان ارائه می‌دهد. بسل ون در کولک در این اثرِ پرفروشِ نیویورک تایمز، از تجربیات خود در مواجهه با نمونه‌های مختلف بیماران استفاده می‌کند تا به افراد آسیب‌دیده کمک کند از تروما رهایی یابند و به زندگی معمولیِ خود بازگردند. درباره‌ی کتاب بدن فراموش نمی‌کند تروما یا آسیب روانی شدید، اصولاً تحمل‌ناپذیر …

ادامه مطلب

  پژوهشی نو که زوج‌ها را برای رفع سوءتفاهم و شناخت از یکدیگر راهنمایی می‌کند. کتاب عشق هرگز کافی نیست نوشته‌ی آرون تی بک، بر اساس روش‌های شناخت‌درمانی، راهکارهایی برای مسائل زناشویی ارائه می‌کند تا زوج‌ها بتوانند با اتکا به این روش‌ها بر مشکلات خود فائق آیند. درباره‌ی کتاب عشق هرگز کافی نیست مکتب روان‌شناسی شناخت‌درمانی از شیوه‌های نوینی است که امروز برای حل بسیاری از مشکلات روحی و روانی درمان پیدا کرده …

ادامه مطلب

مادر بودن آشفته است و گاهی اوقات طغیان می‌کند خشم مادرانه: فریاد خاموش از یک خودِ در حال سازماندهی مجدد اولین فریاد همیشه از نوزاد نمی‌آید. گاهی اوقات، از مادر می‌آید - خاموش، درونی، که مانند شعله‌ای از میان دنده‌هایش می‌سوزد. ما در مورد آن فریاد صحبت نمی‌کنیم، زیرا فرهنگی را پیرامون تصویری از "مادر خوب" ساخته‌ایم: صبور، درخشان، فداکار و سعادتمند. اما مادری واقعی بسیار آشفته‌تر است. و گاهی …

ادامه مطلب

 سم زدایی دوپامین با توجه به افزایش مشکلات مثل اضطراب، افسردگی و کمبود توجه که گاهی به استفاده بیش از حد از تکنولوژی نسبت داده می‌شود، این اثر می‌تواند راهنمایی برای بازگشت به تعادل باشد نکته مهم این است از افراد عادی گرفته تا کسانی که به دنبال خودسازی هستند، این موضوع برای طیف وسیعی از مردم کاربردی است این کتاب به خوانندگان کمک می‌کند تا درک کنند چگونه استفاده …

ادامه مطلب

آیا تا به حال با فردی مواجه شده‌اید که به‌طرز عجیبی در ابتدای رابطه بسیار عاشقانه و مجذوب‌کننده رفتار می‌کند اما پس از مدتی علاقه‌اش سرد می‌شود و به‌سرعت به سراغ نفر بعدی می‌رود؟ شاید شما با یک دون ژوان روبه‌رو بوده‌اید!   دون ژوان کیست؟ دون ژوان اصطلاحی روانشناختی است که برای توصیف افرادی به کار می‌رود که همواره در حال تجربه روابط عاشقانه متعدد و سطحی هستند. این …

ادامه مطلب

باج‌گیری عاطفی یعنی چه؟ باج‌گیری عاطفی یا Emotional Blackmail یک رفتار مخرب است که در آن، فرد مقابل تلاش می‌کند با فشارهای روانی، احساس گناه، ترس یا بدهکاری، دیگری را وادار به انجام خواسته‌های خود کند. در این الگو، احساسات ابزار قدرت می‌شوند و یکی در مقابل دیگری، نقش قربانی یا تهدید‌کننده را بازی می‌کند تا نتیجه دلخواهش را به دست بیاورد.   نشانه‌های باج‌گیری عاطفی اگر با این جملات …

ادامه مطلب

در دنیای روان‌شناسی روابط، ما با دو مدل مهم روبرو هستیم: مثلث زحمت و مثلث رحمت. شناخت این دو الگو می‌تواند به ما کمک کند تا بفهمیم کجای رابطه ایستاده‌ایم و چگونه زندگی عاطفی سالم‌تر و شادتری داشته باشیم.     ۱. مثلث زحمت؛ تکرار نقش قربانی، ناجی و سرزنش‌گر «مثلث زحمت» که به آن “مثلث کارپمن” (Karpman Drama Triangle) هم گفته می‌شود، ساختاری تکرارشونده در بعضی روابط ناسالم است. …

ادامه مطلب