عدم مقایسه مداوم با دیگران و تمرکز بر مسیر شخصی افراد با عزت نفس بالا جای خود را با دیگران نمی‌سنجند و موفقیت‌ها یا شکست‌های اطرافیان حس کمبود یا تهدید در آن‌ها ایجاد نمی‌کند. آن‌ها رشد فردی خود را مهم‌تر از رقابت یا چشم‌وهم‌چشمی می‌دانند. آزادی از قضاوت و برچسب‌زنی به دیگران و حتی به خود، از موضع کنجکاوی و پذیرش نگاه می‌کنند، نه داوری و سرزنش. اگر کسی اشتباهی …

ادامه مطلب

جنبش Me Too، به معنای «من هم»، یک حرکت اجتماعی جهانی است که با هدف آگاهی‌بخشی، حمایت و مبارزه با آزار جنسی شکل گرفته است. در سال‌های اخیر، هشتگ #MeToo در شبکه‌های اجتماعی به بستری برای روایت تجربه‌های شخصی و شکستن سکوت تبدیل شده است. این جنبش به افراد کمک کرده تا تجربیات خود را بدون ترس از قضاوت یا سرکوب بازگو کنند و شبکه‌ای از حمایت را شکل دهند. …

ادامه مطلب

انواع اضطراب؛ شناخت، نشانه‌ها و راهکارهای درمانی اضطراب یکی از شایع‌ترین مشکلات سلامت روان است که می‌تواند بر کیفیت زندگی افراد تأثیرگذار باشد. شناخت انواع اضطراب به شما کمک می‌کند تا بهتر با احساسات و نشانه‌های خود یا عزیزانتان مواجه شوید و در صورت نیاز، از خدمات مشاوره و درمان اضطراب بهره‌مند شوید. ۱. اختلال اضطراب فراگیر (Generalized Anxiety Disorder - GAD) در این نوع از اضطراب، شخص تقریباً همیشه …

ادامه مطلب

جنگ یکی از مخرب‌ترین پدیده‌هایی است که می‌تواند زندگی فردی و جمعی را به شکل عمیق و ماندگار تحت تأثیر قرار دهد. فارغ از خسارات مالی و جانی، آسیب‌های روانی جنگ گاهی تا سال‌ها و حتی تا نسل‌های بعد ادامه پیدا می‌کند. اهمیت سلامت روان پس از جنگ، امروزه نه تنها برای بازماندگان، بلکه برای جوامع و ساختارهای اجتماعی نیز به دغدغه‌ی اصلی تبدیل شده است.   پیامدهای روانی جنگ …

ادامه مطلب

چرا دلبستگی ناایمن در کودکی منجر به مشکلات عاطفی بزرگسالی می‌شود؟ دلبستگی، پیوند عاطفی عمیقی است که بین کودک و مراقبان اصلی (معمولاً مادر یا پدر) شکل می‌گیرد. این پیوند نقش مهمی در رشد شخصیت، احساس امنیت و سلامت روان کودک ایفا می‌کند. دلبستگی ناایمن چیست؟ دلبستگی ناایمن زمانی شکل می‌گیرد که کودک در سال‌های اولیه زندگی‌اش، عشق، توجه و پاسخ قابل پیش‌بینی و کافی از والد یا مراقب خود …

ادامه مطلب

اهمیت مرزبندی در روابط عاطفی و انسانی مرزبندی در روابط چیست؟ مرزبندی در روابط، یکی از اصول مهم برای داشتن رابطه سالم، رابطه عاطفی موفق و ارتباط موثر است. مرزبندی یعنی تعیین حد و مرز شخصی، عاطفی، روانی، زمانی و حتی مالی بین خود و دیگران تا بتوانیم احساس امنیت و آرامش را در زندگی و ارتباطات خود تجربه کنیم. افرادی که مرزبندی صحیح دارند، کمتر دچار فرسودگی عاطفی، سوءاستفاده …

ادامه مطلب

شخصیت وابسته (Dependent Personality) در رابطه تعریف شخصیت وابسته به فردی گفته می‌شود که در روابط نزدیک، به شدت به حمایت، تصمیم‌گیری یا تأیید طرف مقابل وابسته است و بدون حضور یا تایید او، در اداره زندگی یا مواجهه با چالش‌ها، دچار اضطراب، تردید و ترس از طرد یا تنها ماندن می‌شود. ویژگی‌ها و نشانه‌ها دشواری در تصمیم‌گیری مستقل: حتی درباره مسائل روزمره، به تأیید یا راهنمایی طرف مقابل نیاز …

ادامه مطلب

مثلث کارپمن (Karpman Drama Triangle) یکی از مفاهیم مهم روان‌شناسی تحلیل رفتار متقابل (TA) است که در حوزه روابط انسانی، به‌ویژه روابط ناسالم، بسیار کاربردی و قابل فهم است. این مدل توسط دکتر استیون کارپمن در سال ۱۹۶۸ مطرح شد و به بررسی الگوهای بازی‌های روانی و نقش‌هایی که افراد در روابط پرتنش بازی می‌کنند، می‌پردازد. مثلث کارپمن سه نقش اصلی دارد: قربانی (Victim) نجات‌دهنده (Rescuer) آزارگر (Persecutor) در روابط …

ادامه مطلب

     خشم، احساسی بد یا شرم‌آور نیست؛ بلکه اگر درست شنیده و هدایت بشه، می‌تونه نشونه رشد شخصیت، ابزاری برای ایجاد مرزهای سالم و نیرویی برای تغییر مثبت باشه.                 ​   محورهای اصلی خشم ، نه بیماری بلکه پیام است: خشم نشونه اینهکه یک یا چند نیاز کلید‌یت برآورده نشده یا مرزهای شخصی‌ات نقض شده. مردان وزنانی که معمولاً به جای …

ادامه مطلب

پیدا کردن شباهت‌ها، دوم احترام گذاشتن به تفاوت‌ها خیلی وقت‌ها وقتی صحبت از مهارت ارتباطی و سواد عاطفی توی خانواده یا حتی رابطه‌ عاطفی می‌شه، ذهن خیلی از ما ناخودآگاه میره سراغ اصلاح یا تغییر طرف مقابل. اما حقیقت اینه که بخش مهمی از کیفیت رابطه، توی همین دو اصل ساده خلاصه می‌شه: اول پیدا کردن شباهت‌هایی که ما رو به هم نزدیک‌تر و امن‌تر می‌کنه؛ دوم، احترام گذاشتن به …

ادامه مطلب