پذیرش سادگی: هدیه ای از آگاهی ذهن انسان تمایل طبیعی به تفسیر، تحلیل، قضاوت و تصور چیزها دارد.واین باعث پیدایش مشکلات روانی وخلقی ما میشود ذهن متفکر به جای اینکه در لحظه حال باشد، روایت ها و پروژه های آینده را می سازد. مدیتیشن به ما کمک می کند تا افکار خود را با رها کردن از درهم و برهمی ذهنی غیر ضروری ساده کنیم. در فرهنگی که پیچیدگی و …

ادامه مطلب

ناهماهنگی شناختی : تضاد بین باورها و نگرش‌های متفاوت در ذهن یک شخص است. یا تضاد و ناسازگاری بین باور شخص و آنچه واقعیت دارد معمولاً ذهن برای برطرف کردن چنین تضادهایی و احساس ناخوشاینده برآمده از آنها دچار خطاهای ادراکی (سوگیری‌های شناختی) می‌شود. به تعبیرلئون فستینگر، دانشمندروان شناس اجتماعی، اینگونه تعریف می‌شود: «احساس اندوه و ناراحتی حاصل از تعارض میان دو شناخت متفاوت (باورها، نگرش‌ها) یا رفتار و نگرش». هر اندازه …

ادامه مطلب

مهارت های خود مدیریتی که منجر به نتایج موفقیت آمیز می شود چیست؟ خود مدیریتی هدف اصلی ظهور بزرگسالی است زیرا جوانان مستقل تر می شوند. هم دانش و هم مهارت های خود مدیریتی برای اجتناب از رفتارهای خطرناک و شکوفایی در زندگی ضروری است. فعالیت بدنی، تمرکز حواس و مدیتیشن می تواند کمک کننده باشد. وظایف و چالش‌های رشدی متعددی در نوجوانی و بزرگسالی در حال ظهور وجود دارد، …

ادامه مطلب

اثرات دروغ گویی مکرر والدین خسارتی فراتر از خیانت دروغ گویی  مداوم والدین می تواند برای کودک در حال رشد مضر باشد. توانایی کودک برای اعتماد به خود را تضعیف می کند. این منجر به ناامنی، عدم اعتماد به نفس، کم کاری و وابستگی بیش از حد به دیگران می شود. دروغ گفتن توسط والدین تجربه ای بسیار دردناک و اغلب آسیب زا است. این شامل خیانت توسط شخصی است …

ادامه مطلب

پنج نیاز اساسی پنج نیاز اساسی انسان بر اساس تئوری انتخاب: نیاز به بقا نیاز به عشق و احساس تعلق و معنویت نیاز به قدرت (موفقیت، ارزشمندی شخصی، شهرت ) نیاز به آزادی و خودمختاری نیاز به تفریح نیاز به بقا: تمام نیازهای جسمانی ضروری مانند نیاز به غذا،آب،هواو سرپناه و پوشاک را شامل می‌شود. نیاز به تأمین امنیت  برای ادامه زندگی نیز از زیر مجموعه‌های این نیاز محسوب می‌شود. …

ادامه مطلب

خود خواه ندای نفس: نه خودخواه و نه فداکار آیا دادن بهتر از گرفتن است؟ خود واقعی، خود متمرکز، خودم، خود، خودمان، خودشناسی، خودآگاهی. چگونه خودخواه با این همه چیز خوب گره خورد؟ «این مهم‌تر از هر چیز است؛ برای خودت صادق باش». با خودت صادق باش، اما خودخواه نباش. خط کجاست؟ مرز بسیار نازک، تقریباً نامرئی و کاملاً غیرقابل توضیح بین صادق بودن با خود و خودخواه بودن؟ بین …

ادامه مطلب

خشم زمانی نمایان می شود که نیاز به دفاع از خود را احساس کنیم. این نشانه این است که چیزی اشتباه است و نیاز به توجه و توجه ما دارد. نه انجام خشم و نه نگه داشتن آن نتیجه مطلوبی به همراه ندارد. خشم توجه ما را می طلبد، زیرا احساسات اولیه اصیل تر ما را دفن می کند و ما را از دیدن خود و موقعیت خود به وضوح …

ادامه مطلب

آیا در روابط ناامن هستید؟ آیا رد شدن را پیش بینی می کنید و بیش از حد واکنش نشان می دهید؟ بر اساس تجربه بالینی خودم، من برداشت خود را از این مفاهیم علاوه بر تعاریف اصلی یانگ ارائه می‌دهم. برای اطلاعات بیشتر در مورد تعریف طرحواره ها، که من آن را "DNA" شخصیت شما می نامم، این پست را ببینید. این مجموعه توصیف می کند که داشتن هر طرحواره …

ادامه مطلب

اعتقاد به چیزی بزرگتر از خودتان می تواند برای سلامت روان شما مفید باشد. آیا خود را مذهبی می دانید یا معنوی؟ آیا به قدرتی بالاتر یا چیزی «بزرگتر» از خودتان اعتقاد دارید؟ اگر پاسخ شما به هر یک از این سؤالات مثبت است، طبق تحقیقات اخیر، به احتمال زیاد از سلامت روان و رفاه بهتری نسبت به افرادی که پاسخ منفی می دهند، دارید. گزارشی از شرکت تحلیلی و …

ادامه مطلب

حقیقت در مورد هوش هیجانی در مورد اینکه آیا هوش هیجانی شکل واقعی "هوش" است یا خیر، در میان روانشناسان اختلاف نظر وجود دارد. هوش اصلی (IQ) توانایی ما برای تفکر و پردازش اطلاعات است - توانایی استدلال، برنامه ریزی، تصمیم گیری، حل مشکلات و یادگیری از تجربه. بیشتر هوش ذاتی و نسبتاً پایدار است. با این حال این کاری است که ما با هوش انجام می دهیم مهم است. …

ادامه مطلب