جنگ یکی از مخرب‌ترین پدیده‌هایی است که می‌تواند زندگی فردی و جمعی را به شکل عمیق و ماندگار تحت تأثیر قرار دهد. فارغ از خسارات مالی و جانی، آسیب‌های روانی جنگ گاهی تا سال‌ها و حتی تا نسل‌های بعد ادامه پیدا می‌کند. اهمیت سلامت روان پس از جنگ، امروزه نه تنها برای بازماندگان، بلکه برای جوامع و ساختارهای اجتماعی نیز به دغدغه‌ی اصلی تبدیل شده است.   پیامدهای روانی جنگ …

ادامه مطلب

چرا دلبستگی ناایمن در کودکی منجر به مشکلات عاطفی بزرگسالی می‌شود؟ دلبستگی، پیوند عاطفی عمیقی است که بین کودک و مراقبان اصلی (معمولاً مادر یا پدر) شکل می‌گیرد. این پیوند نقش مهمی در رشد شخصیت، احساس امنیت و سلامت روان کودک ایفا می‌کند. دلبستگی ناایمن چیست؟ دلبستگی ناایمن زمانی شکل می‌گیرد که کودک در سال‌های اولیه زندگی‌اش، عشق، توجه و پاسخ قابل پیش‌بینی و کافی از والد یا مراقب خود …

ادامه مطلب

۱. ارتباط موثر و شنیدن فعال ارتباط صادقانه، شفاف و شنیدن بدون قضاوت، سنگ‌بنای یک رابطه موفق است. یعنی «گوش دادن با توجه کامل» و بیان احساسات و نیازها بدون ترس یا حمله.   ۲. احترام متقابل و ارزش دادن به تفاوت‌ها هر فردی باورها، نیازها و مرزهای خودش را دارد. وقتی در رابطه به تفاوت‌ها احترام بگذاریم، امنیت عاطفی و عزت نفس دو طرف هم تقویت می‌شود.   ۳. …

ادامه مطلب

اهمیت مرزبندی در روابط عاطفی و انسانی مرزبندی در روابط چیست؟ مرزبندی در روابط، یکی از اصول مهم برای داشتن رابطه سالم، رابطه عاطفی موفق و ارتباط موثر است. مرزبندی یعنی تعیین حد و مرز شخصی، عاطفی، روانی، زمانی و حتی مالی بین خود و دیگران تا بتوانیم احساس امنیت و آرامش را در زندگی و ارتباطات خود تجربه کنیم. افرادی که مرزبندی صحیح دارند، کمتر دچار فرسودگی عاطفی، سوءاستفاده …

ادامه مطلب

شخصیت وابسته (Dependent Personality) در رابطه تعریف شخصیت وابسته به فردی گفته می‌شود که در روابط نزدیک، به شدت به حمایت، تصمیم‌گیری یا تأیید طرف مقابل وابسته است و بدون حضور یا تایید او، در اداره زندگی یا مواجهه با چالش‌ها، دچار اضطراب، تردید و ترس از طرد یا تنها ماندن می‌شود. ویژگی‌ها و نشانه‌ها دشواری در تصمیم‌گیری مستقل: حتی درباره مسائل روزمره، به تأیید یا راهنمایی طرف مقابل نیاز …

ادامه مطلب

مثلث کارپمن (Karpman Drama Triangle) یکی از مفاهیم مهم روان‌شناسی تحلیل رفتار متقابل (TA) است که در حوزه روابط انسانی، به‌ویژه روابط ناسالم، بسیار کاربردی و قابل فهم است. این مدل توسط دکتر استیون کارپمن در سال ۱۹۶۸ مطرح شد و به بررسی الگوهای بازی‌های روانی و نقش‌هایی که افراد در روابط پرتنش بازی می‌کنند، می‌پردازد. مثلث کارپمن سه نقش اصلی دارد: قربانی (Victim) نجات‌دهنده (Rescuer) آزارگر (Persecutor) در روابط …

ادامه مطلب

     خشم، احساسی بد یا شرم‌آور نیست؛ بلکه اگر درست شنیده و هدایت بشه، می‌تونه نشونه رشد شخصیت، ابزاری برای ایجاد مرزهای سالم و نیرویی برای تغییر مثبت باشه.                 ​   محورهای اصلی خشم ، نه بیماری بلکه پیام است: خشم نشونه اینهکه یک یا چند نیاز کلید‌یت برآورده نشده یا مرزهای شخصی‌ات نقض شده. مردان وزنانی که معمولاً به جای …

ادامه مطلب

پیدا کردن شباهت‌ها، دوم احترام گذاشتن به تفاوت‌ها خیلی وقت‌ها وقتی صحبت از مهارت ارتباطی و سواد عاطفی توی خانواده یا حتی رابطه‌ عاطفی می‌شه، ذهن خیلی از ما ناخودآگاه میره سراغ اصلاح یا تغییر طرف مقابل. اما حقیقت اینه که بخش مهمی از کیفیت رابطه، توی همین دو اصل ساده خلاصه می‌شه: اول پیدا کردن شباهت‌هایی که ما رو به هم نزدیک‌تر و امن‌تر می‌کنه؛ دوم، احترام گذاشتن به …

ادامه مطلب

سواد عاطفی یعنی توانایی شناسایی، بیان و مدیریت احساسات خود و دیگران، مخصوصاً در جمع اصلی زندگی‌ یعنی خانواده. این مهارت فقط “کنترل عصبانیت” یا “نگه‌داشتن آرامش” نیست؛ معنایش “تسلط پیدا کردن بر محیط احساسات خانواده و تبدیلش به بستر رشد، همدلی و امنیت روانی برای همه اعضاست”. اولین قدم در مسیر یادگیری سواد عاطفی آشنایی با عوامل بنیادی و تمرین برای ایجاد این عوامل است   پنج سنگ‌بنای سواد …

ادامه مطلب

تا حالا چند بار وسط خستگی‌های روزانه با خودت گفتی: وقت خودم رو ندارم…؟   اگر تو هم یکی از اون والدینی هستی که همیشه خودش رو فراموش می‌کنه، این پست برای توئه!   تا حالا چند بار وسط خستگی‌های روزانه با خودت گفتی: «وقت خودم رو ندارم…»؟ اگه تو هم یکی از اون والدینی هستی که همیشه خودش رو فراموش می‌کنه، این \پست ببین و چند لحظه توش زندگی …

ادامه مطلب