مثلث کارپمن (Karpman Drama Triangle) یکی از مفاهیم مهم روان‌شناسی تحلیل رفتار متقابل (TA) است که در حوزه روابط انسانی، به‌ویژه روابط ناسالم، بسیار کاربردی و قابل فهم است. این مدل توسط دکتر استیون کارپمن در سال ۱۹۶۸ مطرح شد و به بررسی الگوهای بازی‌های روانی و نقش‌هایی که افراد در روابط پرتنش بازی می‌کنند، می‌پردازد. مثلث کارپمن سه نقش اصلی دارد: قربانی (Victim) نجات‌دهنده (Rescuer) آزارگر (Persecutor) در روابط …

ادامه مطلب

     خشم، احساسی بد یا شرم‌آور نیست؛ بلکه اگر درست شنیده و هدایت بشه، می‌تونه نشونه رشد شخصیت، ابزاری برای ایجاد مرزهای سالم و نیرویی برای تغییر مثبت باشه.                 ​   محورهای اصلی خشم ، نه بیماری بلکه پیام است: خشم نشونه اینهکه یک یا چند نیاز کلید‌یت برآورده نشده یا مرزهای شخصی‌ات نقض شده. مردان وزنانی که معمولاً به جای …

ادامه مطلب

پیدا کردن شباهت‌ها، دوم احترام گذاشتن به تفاوت‌ها خیلی وقت‌ها وقتی صحبت از مهارت ارتباطی و سواد عاطفی توی خانواده یا حتی رابطه‌ عاطفی می‌شه، ذهن خیلی از ما ناخودآگاه میره سراغ اصلاح یا تغییر طرف مقابل. اما حقیقت اینه که بخش مهمی از کیفیت رابطه، توی همین دو اصل ساده خلاصه می‌شه: اول پیدا کردن شباهت‌هایی که ما رو به هم نزدیک‌تر و امن‌تر می‌کنه؛ دوم، احترام گذاشتن به …

ادامه مطلب

سواد عاطفی یعنی توانایی شناسایی، بیان و مدیریت احساسات خود و دیگران، مخصوصاً در جمع اصلی زندگی‌ یعنی خانواده. این مهارت فقط “کنترل عصبانیت” یا “نگه‌داشتن آرامش” نیست؛ معنایش “تسلط پیدا کردن بر محیط احساسات خانواده و تبدیلش به بستر رشد، همدلی و امنیت روانی برای همه اعضاست”. اولین قدم در مسیر یادگیری سواد عاطفی آشنایی با عوامل بنیادی و تمرین برای ایجاد این عوامل است   پنج سنگ‌بنای سواد …

ادامه مطلب

تا حالا چند بار وسط خستگی‌های روزانه با خودت گفتی: وقت خودم رو ندارم…؟   اگر تو هم یکی از اون والدینی هستی که همیشه خودش رو فراموش می‌کنه، این پست برای توئه!   تا حالا چند بار وسط خستگی‌های روزانه با خودت گفتی: «وقت خودم رو ندارم…»؟ اگه تو هم یکی از اون والدینی هستی که همیشه خودش رو فراموش می‌کنه، این \پست ببین و چند لحظه توش زندگی …

ادامه مطلب

غیرعادی نیست که با کسی ملاقات کنید و با وجود اینکه به سختی او را می شناسید، سر ازپا نمی شناسید . فکر میکنی عشقه شما در طول روز روی ابرها  هستید، در خیالات ازدواج، آینده های مشترک و خنده های بی پایان گم می شوید. اما وقتی سرخوشی محو می‌شود، به‌ویژه اگر اوضاع بد پایان یابد، عواقب پس از آن می‌تواند شما را متحیر کند.: افکار وسواسی، وابستگی عاطفی …

ادامه مطلب

وقتی قدرت و ثروت، بدون شعور انسانی هدایت می‌شود، محیط کار و خانه  به میدان جنگ منافع و رقابت کور بدل می‌شود. در چنین فضایی: حق‌کشی و تبعیض گسترده می‌شود. آدم‌ها فرسوده و بی‌انگیزه می‌شوند، چون هیچ حس تعلق و قدردانی تجربه نمی‌کنند. وفاداری جای خودش را به بی‌اعتمادی و فرار از مسئولیت می‌دهد. خلاقیت می‌میرد و سازمان‌ها وارد چرخه‌ای از بحران و استعفاهای پی‌درپی می‌شوند. نبود فهم، سازمان را …

ادامه مطلب

  آسیب به عزت نفس: فردی که مهربانی یا حمایت می‌کند و پاسخی دریافت نمی‌کند، ممکن است خود را بی‌ارزش یا بی‌اهمیت قلمداد کند. فرسودگی عاطفی: تکرار دریافت ناسپاسی باعث خستگی عاطفی و بی‌میلی به کمک یا ارتباط دوباره می‌شود. احساس ناامنی و بی‌عدالتی: ناسپاسی حس بی‌عدالتی و نادیده گرفته شدن را تشدید می‌کند و باعث سرد شدن روابط می‌شود. رفتار مقابله‌ای یا کناره‌گیری: فردی که مکرراً هدف ناسپاسی قرار …

ادامه مطلب

روش هفت کلاه فکری (Thinking Hats) ابداع ادوارد دوبونو (Edward de Bono)، مدلی خلاقانه برای تصمیم‌گیری و حل مسئله است که با تفکیک انواع تفکر به “کلاه‌هایی” با رنگ مختلف، کمک می‌کند مسئله را از جنبه‌های گوناگون بررسی کنیم. معرفی هفت کلاه فکری کلاه سفید (تفکر مبتنی بر واقعیت و اطلاعات) تمرکز: اطلاعات موجود، آمار، واقعیت‌ها سؤال کلیدی: “الان چه می‌دانیم؟ چه اطلاعاتی کم داریم؟” کلاه قرمز (تفکر احساسی و …

ادامه مطلب

تحقیقات نشان می دهد که استرس یک فرد می تواند به طور مستقیم بر سلامت دیگری تأثیر بگذارد. نکات کلیدی تحقیقات نشان می دهد که استرس نه تنها بر شما تأثیر می گذارد بلکه می تواند بر اطرافیان شما نیز تأثیر منفی بگذارد. مدل استرس زیستی رفتاری Dyadic می تواند به ما کمک کند تا درک کنیم که استرس چگونه بر هر دو شریک زندگی تأثیر می گذارد. استرس می …

ادامه مطلب